Hjälp!

Det allra viktigaste är att trygga din säkerhet. Om du känner dig hotad och behöver hjälp, ring det allmänna nödnumret 112!

När du blivit utsatt för våld eller våldtäkt är det viktigt att du uppsöker en läkare så snart som möjligt. Det är viktigt både för att behandla skadorna och för att dokumentera dem. Tvätta dig inte och byt inte heller kläder. Uppsök en läkare även om du inte har några synliga skador. Våld är ett brott och det skulle vara bra att även polisen får kännedom om brottet.

Det är jätteviktigt att du inte är ensam med dina tankar och känslor. Be om stöd av någon nära person som du litar på. Du behöver inte klara dig själv. Våld och våldtäkt är upprörande upplevelser. Därför är det viktigt att dina närstående stöder dig och finns där för dig.

Våld är aldrig ditt fel! Inte ens om det är någon av dina föräldrar som utsätter dig för våld. Inte ens om du frivilligt stannar i ett förhållande. Inte ens om du var full. Inte ens om ni skulle ha grälat. Inte ens om du skulle ha gnällt eller tjatat. Det finns ingen anledning till våld!

Alla våldsamma situationer är olika och har olika följder. Det finns inte ett enda sätt att reagera på våld, utan varje person reagerar annorlunda. För någon räcker det att få stöd av en kompis eller familjen, medan någon annan kan behöva professionell hjälp. Det viktigaste är att du tar hand om dig själv, att du kommer ihåg att äta och att du sover ordentligt. Välbekanta vardagsrutiner hjälper. Det är också viktigt att skämma bort sig själv och göra saker som man tycker om. Koncentrera dig på nuet och på att vara med dina vänner. Om du märker att det är svårt att göra det och du inte klarar dig själv i vardagen, be någon professionell om hjälp. Här hittar du olika ställen som kan hjälpa dig.

Det bästa sättet att få hjälp och återhämta sig efter att ha blivit utsatt för våld är att berätta för någon om vad som hänt. Du kan göra det ansikte mot ansikte eller på nätet. Det kan kännas svårt, eftersom våld ofta orsakar känslor av skuld och skam. Det våld som du utsatts för är ändå aldrig ditt fel, vem som än gjort det eller hurdan än situationen och omständigheterna var innan det hände! Även om det du upplevt är svårt, så försök inte glömma det. Att glömma gör det lättare för en stund, men du återhämtar dig bäst om du ger dig själv utrymme och tid att ge utlopp för dina känslor.

Det tar sin tid att återhämta sig från våld eller en våldtäkt. Kom ihåg att det aldrig är för sent att berätta och bearbeta det som hänt, eller att be om hjälp.

Finns det någon vuxen i din omgivning som du kan berätta om din situation för eller fråga om råd? Det kan vara din förälder, någon kompis förälder, din gudmor, grannen, skolans kurator eller hälsovårdare. Det kan också vara en lärare, tränare, handledare eller vem som helst som du känner att du kan tala med. Det är bäst om du kan tala med en vuxen redan då när du funderar på om något beteende eller något som någon gjort är normalt. Ju tidigare du talar med någon, desto tidigare får du hjälp med sin situation!

Om du har svårt att tala med någon ansikte mot ansikte, så finns det olika hjälpande instanser, som du kan kontakta genom att ringa eller skriva till dem. Också en stödgrupp kan hjälpa. I gruppen träffar du andra som upplevt liknande saker. Det är hursomhelst viktigt att du får tala med någon eller skriva om det våld eller den våldtäkt som du utsatts för! Professionella har erfarenhet och kunskap för att hjälpa dig igenom det som du upplevt. Professionella har också tystnadsplikt. Om det är någon som du inte känner dig trygg med eller om du känner att den ifrågasätter det som du berättar, be att få tala med någon annan. Du har rätt att kräva att den som hjälper dig är respektfull och kunnig.

De instanser som hjälper flickor och vi på Kvinnolinjen gör inte skillnad på vem det är som utsatt dig för våld eller våldtäkt. Det har ingen betydelse om det är någon okänd, en kompis eller en pojkvän. Det har ingen betydelse om du druckit, sovit, haft kläderna på eller varit naken. Vi stöder dig alltid. Och kom ihåg att det inte är ditt fel.